Ich bin aktuell in der besten Form meines Lebens und das ist alles was ich dafür mit 3700 Kalorien am Tag esse, um möglichst fettfrei Muskeln aufzubauen. Bei mir sieht jeder Tag etwas unterschiedlich aus, ich halte mich jedoch immer an meine Kalorien und grob an meine Makros & habe ein paar feste Regeln, die ich immer einhalte: 1. Eiweiß auf 4 Mahlzeiten aufteilen 2. Mind. 500g Obst/Gemüse am Tag 3. Gesunde Fette einbauen wie z.B. Nussmus, Avocado, Eier & Olivenöl • (Anzeige) Mit dem Code „Kjell
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