Lonkan kiertojen harjoittaminen lonkka ja polvi ojennettuina👍 Lonkan normaalit kierrot mahdollistavat mm. optimaalisen kävelyn ja lonkkien liikkuvuus suojaa myös selkäkivuilta. #oululainenfyssariauttaa #kotifysioterapia #kuntoutus #fysioterapia #lonkankierrot #lonkanliilkuvuus | Liikkeellä Oulu
1:02
Lonkan kiertojen harjoittaminen lonkka ja polvi ojennettuina👍 Lonkan normaalit kierrot mahdollistavat mm. optimaalisen kävelyn ja lonkkien liikkuvuus suojaa myös selkäkivuilta. #oululainenfyssariauttaa #kotifysioterapia #kuntoutus #fysioterapia #lonkankierrot #lonkanliilkuvuus | Liikkeellä Oulu
5.1K viewsMar 7, 2025
FacebookLiikkeellä Oulu
Lonkan liikkuvuusharjoittelua – testaa nämä liikkeet!
0:53
Lonkan liikkuvuusharjoittelua – testaa nämä liikkeet!
1.9K views6 months ago
YouTubeKuntokompassi
Niveltieto-lehti 2/26: Lonkan artroosi: Kuinka aloittaa harjoittelu kuntosalilla?
0:14
Niveltieto-lehti 2/26: Lonkan artroosi: Kuinka aloittaa harjoittelu kuntosalilla?
1.8K views3 weeks ago
YouTubeSuomen Nivelyhdistys ry
✨ Liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa samassa liikkeessä – ja pakarat heräävät varmasti töihin! Tämä harjoite kehittää lonkan liikkuvuutta, keskivartalon hallintaa ja pakaravoimaa. Erinomainen liike kotijumppaan ja loistava lisä voimaharjoitteluun. Näin teet liikkeen: ✅ Ojenna toinen jalka sivulle ✅ Vie jalka hallitusti ylös ja putkirullan yli ✅ Palauta jalka rauhallisesti taakse ✅ Pidä keskivartalo aktiivisena ja lantio paikoillaan ✅ Keskity hallintaan – rauhallinen ja kontrolloitu liike 🔥
0:09
✨ Liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa samassa liikkeessä – ja pakarat heräävät varmasti töihin! Tämä harjoite kehittää lonkan liikkuvuutta, keskivartalon hallintaa ja pakaravoimaa. Erinomainen liike kotijumppaan ja loistava lisä voimaharjoitteluun. Näin teet liikkeen: ✅ Ojenna toinen jalka sivulle ✅ Vie jalka hallitusti ylös ja putkirullan yli ✅ Palauta jalka rauhallisesti taakse ✅ Pidä keskivartalo aktiivisena ja lantio paikoillaan ✅ Keskity hallintaan – rauhallinen ja kontrolloitu liike 🔥
22.5K views5 months ago
FacebookFtainohettula
Terapeuttinen asento lonkan ja selän vaivoihin
3:50
Terapeuttinen asento lonkan ja selän vaivoihin
32.9K viewsJul 13, 2022
TikTokfatimawitick
Lonkan hallinnan harjoitus. Hyvä kuntouttava liike niin SI-nivel polvi, lonkka #physiotherapy
2:21
Lonkan hallinnan harjoitus. Hyvä kuntouttava liike niin SI-nivel polvi, lonkka #physiotherapy
291 views2 weeks ago
YouTubeTampereen OMT-Keskus Oy
#short Lonkan nivelrikko - tyyppioireet, yleisyys ja hyvät harjoitteet
0:40
#short Lonkan nivelrikko - tyyppioireet, yleisyys ja hyvät harjoitteet
298 viewsOct 2, 2022
YouTubeFT SÄKKINEN
1:30
Lonkan avausharjoitus #tietoisuudenevoluutio #kundaliinijooga #asana | Tietoisuuden Evoluutio
5.6K viewsMay 3, 2025
FacebookTietoisuuden Evoluutio
0:19
Istutko palion ja alaselkä kipuilee? Jäykät lonkat vetää lantion jumiin ja selkä saattaa kipeytyä. Lonkan ja lantion liikkuvuusharjoitukset helpottaa kipuja, parantaa ryhtia ja saa kehon taas toimimaan niin kuin sen kuuluisi. Testaa ja huomaa ero! 🧘🏽‍♀️ #liikkuvuusharjoittelu #liikkuvuus #hyväolo #elämäntapa | MariatBang
253.4K views11 months ago
FacebookMariatBang
1:13
Lonkan tekonivelleikkauksen kälkein 8 viikon kotifysioterapia verkkokurssi on nyt saatavilla. Ainutlaatuisen kurssin vertaiskuntoutuja-Teija tekee kaikki harjoitteet ja kuulet myös Teijan kommentit sekä kuulumiset viikoittain. #oululainenfyssariauttaa #kotifysioterapia #lonkantekonivel #lonkankuntoutus | Liikkeellä Oulu
290 viewsMar 25, 2025
FacebookLiikkeellä Oulu
0:18
Istutko paljon ja alaselkä kipuilee? Jäykät lonkat vetää lantion jumiin ja selkä saattaa kipeytyä. Lonkan ja lantion liikkuvuusharjoitukset helpottaa kipuja, parantaa ryhtiä ja saa kehon taas toimimaan niin kuin sen kuuluisi 🧘🏽‍♀️ Testaa ja huomaa ero! 💓
54.2K views1 year ago
TikTokcmtraining
0:17
Muistatko sää treenata koskaan lonkan kiertoharjoituksia? #hyvinvointivinkit #kuntoutus #palautuminen
11 months ago
TikTokproximant
4:06
Fatima Witick on Instagram: "Tämä on tehokas harjoitus! Parantaa lonkan sisäkiertoa ja vahvistaa sisäreisiä. Lonkan sisäkierto on tärkeä osa kehon ketjua ja vaikuttaa hyvin paljon esim polvien ja alaselän hyvinvointiin. Lonkan sisäkiertoa tarvitaan kaikkeen missä jalka liikkuu, ja kaikkeen missä lonkka taittuu esim jalannostot erityisesti eteen, eteentaivutuksiin, pannukakkuun ja sivuttaisspagaattiin jne. Suosittelen lonkan sisäkiertoharjoituksia kaikille. Helpompia harjoituksia löytyy Treenaa F
11.9K viewsSep 3, 2024
Instagramfatimawitick
0:40
Kireät lonkat?
2K views3 months ago
YouTubeDia Yoga
0:29
Lonkan alueen liikkuvuus
1.5K views8 months ago
YouTubeLiikkuvakouvola
1:27
🦴 Lonkan anatomia & kyykky Edellisissä videoissa käytiin läpi butt winkiä eli alaselän pyöristymistä kyykyn ala-asennossa. Jos et ole vielä nähnyt niitä, kurkkaa ensin aiemmat klipit 👉 ja jatketaan nyt rakenteisiin. Moni ajattelee, että kyykky “ei kulje” liikkuvuuden puutteen takia. Todellisuudessa iso osa erosta tulee anatomisista rakenteista, joita ei voi venytellä pois. 🔹 Lonkkamaljan syvyys ja suunta: syvempi malja voi pysäyttää liikkeen nopeammin, avoimempi antaa tilaa syvyyteen. 🔹 Reis
14.8K views8 months ago
FacebookAnni Vuohijoki
0:13
Jääkiekkoilijan liikkuvuus lähtee lantiosta 👊
1.3K views11 months ago
YouTubeSeguro Training
0:16
Harjoitus, joka rakentaa voimaa – lempeästi. Ei äärirajoja, ei pakkoa. 🧘‍♀️
360 views9 months ago
YouTubeHanne Nousiainen • Ananda Within You
0:21
Tallenna nämä 4 liikettä ja testaa! 💥 1. Jalan avaus kuminauhalla - aktivoi pakaralihasta 2. Lonkan kierto - lisää lonkkanivelen liikkuvuutta 3. Jalannosto painon yli - vahvistaa lonkankoukistajaa 4. Lonkan tuonti toispolviseisontaan - lisää lantion liikkuvuutta ja hallintaa Lonkan alueen kireydet ja vajaat liikeradat saattavat aiheuttaa haasteita arjessa ja treeneissä. Hyvä lonkan liikkuvuus lisää tehoa liikuntasuorituksiin ja parantaa ryhtiä, sekä sillä on suuri merkitys alaraajojen ja alasel
97.2K viewsJan 30, 2025
FacebookFitfarm
2:29
Pilates Studio Hyväolo on Instagram: "Osteriliike on loistava harjoitus syvien pakaralihasten vahvistamiseen 💪🍑 Se parantaa lantion hallintaa ja lonkan liikkuvuutta ja tuo monia hyötyjä arkeen sekä treeneihin: ✅ Vahvistaa pakaralihaksia tehokkaasti ✅ Vähentää alaselän kipuja ✅ Tukee polvien ja lonkkien terveyttä ✅ Parantaa ryhtiä ja tasapainoa ✅ Lisää voimaa juoksuun ja kävelyyn ✅ Ehkäisee lantionpohjan ongelmia Kokeile ja huomaa ero jo muutamassa viikossa! 🔥 Pienellä li
107.4K views8 months ago
Instagrampilatesstudiohyvaolo
0:19
Tässä muutama hauska ja tehokas harjoitus suoraluisteluun😁Muista hyvä ryhti ja kädet rytmittää luistelua. Nilkan ojennus tuo lisävoimaa mikäli saat jalan ojennettua suoraksi, näillä opeilla luistelu on tehokkaampaa ja taloudellisempaa. #suomiluistelee7 #nilkka #leppävirta #eteenpäin | Lari Joutsenlahti
7.5K viewsMar 7, 2025
FacebookLari Joutsenlahti
0:28
Ilmainen synnytykseen valmistava harjoitus 💛
18.6K views3 months ago
YouTubeWOIMAWOMAN
0:14
Harjoituksia U9-nuorille – Parempi tasapaino ja nilkan vahvistus 🏒🔥
3.2K views7 months ago
YouTubeSeguro Training
0:18
Terävät jalat ja nopea reagointi – Koordinaatioharjoitus tikkaille! 💥🏒
1.9K views10 months ago
YouTubeSeguro Training
0:48
Upea cover-harjoitus kahden viikon jälkeen
228.3K views3 months ago
TikTokmillutwerkku
1:26
RDL-harjoitukset ilman alaselkäkipuja
267.4K viewsFeb 26, 2025
TikTokamandahenttonen
0:44
Antti Lauronen: Valmis Ice Cage Fighting
89K views5 months ago
TikTokicecagefighting
0:09
Uinti Aurajoessa: 1,9km triathlon harjoitus
341.4K views10 months ago
TikTokniinatri
0:13
Karhu valmiusyksikkö: Harjoitus saaristossa ja merellä
208.7K viewsMay 2, 2024
TikTokpoliisi.suomi
1:20
Piriformis Venytys: Avaa Kireä Pakaralihas Nopealla Tekniikalla
94.7K viewsDec 6, 2022
TikTokkunnontuki
See more
Static thumbnail place holder